歩数管理でダイエット！
「歩く」ことは、ダイエットのとても重要です。
筋トレしたり、走ったりすることで多くカロリーを消費することも大事ですが、
年齢を重ねると、疲れが残ったり、けがをしたりすることもあります。
そもそも、仕事が忙しく、運動する時間がとれない！という人も多いのではないでしょうか。
そこで、「歩く」ことが重要になってきます。
しかし、朝早く起きて、ウォーキングをしよう。っていうのは続きませんよね？
朝は、少しでも寝ていたいですよね。
私は、歩数を管理することをお勧めします！
旦那の歩数でいうと、平日の仕事があるときは、平均９０００歩ぐらいです。
休日になると、なんと３０００歩未満！
平日と休日の差がかなりありますね。
歩数は個人差があるので、自分の生活の中の歩数を分析することが大切です。
旦那の場合は、歩数の目標を１００００歩にしました。
平日の場合は、あと１０００歩多く歩くために、工夫が必要ですね。
１駅分多く歩くなど。
休日は、７０００歩の歩数をうめるために、もう少しアクティブな予定にするなどです。
日頃の歩数を分析し、目標を設定して、不足分を補う。
無理に朝早く歩くのではなく、生活を見直して「歩く」ことを少し多めに取り入れる。
これなら無理なく続けられます。
いかがですが？
歩数管理で生活の中にダイエットを取り入れては！
いまは、スマホに歩数計測機能が付いていますが、スマホを持たないで行動することもありますよね？せっかくたくさん動いたのスマホもってなかったっていうこと。
お勧めなのは、小さな歩数計です。
常に持ち歩き、一日の歩数を意識できます。
しかも、スマホアプリと連動できるものもあります。
我が家で買った、タニタの体組成計と連動しているアプリで歩数も一括管理できます。
ダイエットには、タニタさんお勧めです！
お腹が減ったらサツマイモ！
お菓子を断っている旦那の救世主！
チョコやスナック菓子を食べるより
お腹が減ったらサツマイモ！
甘くてとってもおいしいです。
品種によっても、味や触感が違って楽しめます。
しかし、食べすぎには注意です。
小さいサイズの詰め合わせを買っています。
どうしてもお腹がすいた時の間食に少量のサツマイモ。
ダイエット中ですが、しばしばの甘い幸せの時を💖
【旦那の習性②】休日は食べ物探してさまようゾンビ
ダイエットにおいて最大の敵は間食！
旦那は、食事をしたにもかかわらず、常に食べ物を探しています。
まるでさまようゾンビのよう。
冷蔵庫何度も開けないで！！
しかし、キッチンの戸棚には安い時に買いだめしたせんべいなどのお菓子がストックしてある。旦那にも身体に対しての罪悪感があるようで、開けて確認しては、悩んで戻っていくの繰り返し。無意識なのかな？
間食NO作戦実行！！
〇なるべくお菓子のストックは避ける。
〇見える位置に食べ物を置かない。
〇スナック菓子などはなるべく食べない。
〇休日はなるべく外出する。
人は、誘惑に弱いものです。
間食するすきを与えないことが大事ですね！
間食NO作戦頑張っていこ～
まずは、散歩から
秋も深まり、木々が色付き、散った葉が絨毯のように敷きつめられているのを見ると温かな気持ちになります。
まずは、散歩から。
日頃から歩く習慣を付けるのが大事ですね。
特に紅葉の季節は、気候も良く、歩くのが楽しい季節です。
大きな公園に家族で散歩に行きました。
可愛い落ち葉発見！恐竜の足跡みたいですね笑
のんびり散歩するのもいいですね☆
【旦那の習性①】出したもの、あるだけ食べる
『出したもの、あるだけ食べる』
これは、旦那の行動を観察して気付いたことです。
皆さんは、どうですか？
旦那は出したものをすべて、残さず食べるんです。
育ちが良いのかな？笑 良いことなんですが。
この習性を利用して、とりあえず夕食の量を減らしてみればいいんじゃないか。
逆にあるだけのものしか食べないんじゃないかと・・
結果・・・
旦那「お腹減ったー。」って、ご飯おかわりしてました。
作戦失敗！
食べる量ってすぐには、変えられないようですね。
ちなみに旦那は、朝ほとんど食べません。
食生活改善の余地あり！
