食べ過ぎてない？
これは体に良いから。これはヘルシーだから。
と言ってついつい食べ過ぎていませんか。
一品、また一品と増えていって
カロリーの総量がいつも以上になっちゃっているかもしれませんね。
健康的な食材にはまっていくと、おちいりやすい落とし穴。
気を付けたいですね。
休日の過ごし方
平日は、よく歩き、間食を避け、身体のことを考えて過ごしていても。
休日になると、怠けてしまいがちですね。
こんな方多いのではないですか？
・休日は、遅くまで寝ていたい。
・映画やドラマを一気見したいから、家にこもっている。
・ついつい間食が多くなってしまう。
仕事のストレスの解消、疲れを取りたい。
気持ちは、分かりますが、平日同様に活動をして、間食を控えたいですね。
おすすめ休日の過ごし方
・朝いつも通りに起床する。（前日に夜更かししない）
・朝太陽を浴びて、一日をスタートさせる。
・平日同様の歩数が確保できる外出をする。
つまり、何が言いたいかというと、
毎日同様の生活のリズムを大切にするということです。
せっかく頑張っているのに、休日でリセットされてしまったら、もったいないですよね。
休日の過ごし方も意識してみてください。
【旦那の習性③】熱中しやすく、冷めやすい
2週間前に旦那に課題を与えました。
毎日腹筋２０回！
結果は、、、
１週間、継続！
日に日に腹筋に熱中してきて、いろいろなメニューを２０回以上こなしていました。
が、しかし、次の週は、忙しさを理由にさぼり始めました、、、
それって、
２０回以上の腹筋を勝手に自分で増やして、勝手にめんどくさくなったんじゃない！？
熱中しやすくて、冷めやすいですよね。そういう人多いのではないでしょうか？
腹筋２０回だけでいいんです！
それ以下でもそれ以上でもなく２０回でいいんです！
続けることに意味があるんです！
ダイエットは、長い戦いです。
自分との戦いです。
長く戦えるように、
無理をしないことが大切です。
間食を食べない習慣も腹筋をする習慣も
生活のリズムの一部に組み込まれていくといいですね。
無理しないで、長く続けていきましょう。
旦那もこれからリスタート☆
理想の身体をイメージしよう
ダイエットや身体作りには、理想の身体のイメージが重要ですね。
こんな身体や体型になりたいと具体的にイメージできているといいですね。
YouTubeなどの動画サイトでは、ダイエット動画や筋トレ動画が配信されていますよね。私も「あんな体型になりたい。」と憧れをもって見ると、やる気がでてきますよ。
キレキレボディは短時間では、作れません。
努力を続けたからこそ、得られた結果です。
本当にすごい人たちですよね。
見習いたいですね！
食欲を抑える方法
朝もお昼もしっかり食べたのにお腹がすくことってありますよね
その食欲を抑える方法
それは、、、
歯を磨くこと！
朝食べたら、歯を磨く。
お昼を食べたら、歯を磨く。
夕食を食べたら、歯を磨く。
歯を磨くと、頭が食事が終わったと認識して、不思議と食欲が抑えられてきます。
お腹がすいてきたなと感じたら、歯を磨いてみてください。
仕事で、職場で、歯を磨くタイミングがないという人は、
マウスウォッシュでも良いです。
おすすめは、リステリンの紫！
あれは、最強です。
口の中を常にきれいにしておくと、気持ちが良いですよ。
食事をしたら、歯磨き。お腹がすいたら歯磨き。
ぜひ意識してください。
ダイエットに絶対必要なこと
ダイエットに絶対必要なこと
それは、、、
お菓子を控えること！
もっと言うと、、、
お菓子を食べないこと！
これってほんとに必要です。
旦那も大好きな甘いお菓子をやめています。
すると体重と身体に変化が！
体重が少しずつですが減少傾向に。
身体の余分な脂肪が目に見えて減りました。
それに、体重の変化だけじゃない良いことも
自分を甘やかさない強いメンタル！
が作られます。
ダイエットを続けるための強い意志にもつながります。
やっぱり気持ちは、大事ですよね。
あまり、我慢しすぎて、ストレスがたまるのも良くないので、
たまに食べることを楽しみするのも良いのではないでしょうか。
でも、１週間我慢できたらきっと続けられるよ！
つらいのは、最初の１週間、いや三日間！
きっと我慢できる！強い気持ちをもちましょう。
